Tem crianças e adolescentes ansiosos em casa ou na escola? Especialista destaca 5 benefícios que podem ajudar

A maioria das famílias já nota um fato que está cada vez mais evidente nos dados: estamos com crianças e adolescentes mais ansiosos e deprimidos nas escolas e dentro de casa. De acordo com a especialista Daniela Degani, fundadora da MindKids, iniciativa pioneira que leva práticas de atenção plena (mindfulness) ao ambiente educacional, esse desafio é coletivo e cabe uma parceria importante entre familiares e escolas para ajudar esse público. Um levantamento realizado pelo Ministério da Saúde apontou que, no Brasil, entre 2014 e 2024, os atendimentos relacionados a transtornos de ansiedade no SUS aumentaram 1.575% entre as crianças de 10 a 14 anos. Entre os adolescentes, de 15 a 19 anos, o avanço foi ainda maior: de 4.423%. Mais do que mapear e constatar as alterações em crianças e adolescentes, Daniela Degani acredita que é preciso agir e defende que a escola é um ambiente propício para o desenvolvimento de importantes habilidades para a vida, incluindo inteligência emocional, atenção plena e o autoconhecimento. “Ao levar a prática de mindfulness para dentro das escolas promovemos bem-estar e saúde mental para alunos e educadores, com uma pausa importante para que tenham calma e atenção. Ao longo do dia a capacidade de concentração cai, pode haver irritação e isso interfere no aprendizado. Os resultados são promissores, desacelerando o dia a dia de quem enfrenta os desafios da ansiedade”, afirma a especialista. Dados da MindKids apontam que educadores que participam de práticas de mindfulness apresentam 36% menos desgastes no fim do dia, um ganho importante ao longo do ano letivo, que impacta em sua saúde mental e na relação das crianças e dos adolescentes. Para apoiar escolas e familiares a lidarem com a ansiedade, Daniela Degani lista cinco benefícios que o mindfulness oferece para quem pratica.
1. Reconhecimento e aceitação das emoções
A prática de mindfulness ensina crianças e adolescentes a estarem cientes de suas emoções sem julgamento. Ao reconhecer e aceitar os sentimentos como eles são, esse público aprende a lidar melhor com a ansiedade ao invés de escondê-la.Respiração consciente como ferramenta de gestão de estresse As técnicas de respiração são fundamentais em mindfulness. Ensinar crianças e adolescentes a focar na respiração pode desacelerar respostas físicas ao estresse, promovendo calma e clareza mesmo em situações desafiadoras.Estar presente no momento atual Muitos estudantes ansiosos preocupam-se excessivamente com o passado ou o futuro. A prática de mindfulness encoraja a atenção plena no presente, ajudando os jovens a encontrar um pouco de tranquilidade e evitarem, assim, a espiral de pensamentos ansiosos.

2. Desenvolvimento de empatia e compaixão
A prática inclui exercícios que promovem empatia e compaixão. Isso não apenas melhora as relações interpessoais, mas também ajuda crianças e adolescentes a serem mais pacientes, amorosos e compassivos consigo mesmos, reduzindo a autocrítica que muitas vezes acompanha a ansiedade.

3. Melhora do foco e concentração
Encontramos um aumento na capacidade de foco e concentração a partir das práticas que envolvem mindfulness. Crianças e adolescentes conseguem direcionar melhor a atenção para tarefas importantes, reduzindo a dispersão comum em estados de ansiedade. Daniela Degani destaca que ter equilíbrio é algo possível de conquistar. “A boa notícia é que a calma, a atenção e o equilíbrio são habilidades, e como toda habilidade, a gente treina. Não precisamos ser pessoas nervosas ou ansiosas na fase de infância, adolescência e vida adulta. O segredo é o treinamento. É possível aprender e melhorar. Oferecer essas práticas de meditação, que são as ferramentas, é um caminho possível para conquistar esse equilíbrio, ensinando desde as primeiras séries escolares, envolvendo educadores e levando os ensinamentos às famílias”, concluiu.
*Daniela Degani é instrutora de meditação Mindfulness e fundadora da MindKids